Jika sedang mengalami kehamilan pasti nya kita akan selalu merasakan tubuh yang begitu cepat lelah dan juga pada umum nya memang orang yang mengandung akan sangat sekali akan merasakan insomnia dan akan merasakan kesulitan tidur yang walaupun sudah sangat ingin tidur tetapi tidak bisa karena sangat mengganggu dan jika sudah mengalami hamil yang sangat besar pastinya isitrahat kita jadi berkurang dan juga tidur juga tidak cukup karena tidak nyenyak dan sangat lah penting untuk ibu hamil yang biasa nya ada keluhan insomnia pada hamil muda yang sering di alami ibu waktu mengandung di bulan ke 3 tersebut.
ini beberapa tips untuk mengatasi insomnia dan juga tidak sulit juga untuk di lakukan karena untuk ibu hamil sangat baik untuk di lakukan untuk beberapa kegiatan pada keringanan sebelum tidur dan juga harus rutin agar biasa segera istirahat yang cepat dan juga harus pintar mengatur jadwal tidur yang baik jika sedang mengandung dan harus menjaga kesehatan.
beberapa cara untuk mengatasi insomnia pada saat mengandung sebagai berikut :
1 Mandi lah mengunakan air hangat
ini lah beberapa cara untuk mengatasi insomnia di saat mengandung yang pertama harus di lakukan dengan rutin setiap hari nya harus mandi mengunakan air hangat dan juga minum lah air susu yang panas sebelum tidur dan juga sangat baik untuk mengatasi insomnia dan daya tahan tubuh juga akan merasakan rileks karena susu yang sangat membantu tidur lebih baik lagi dan sebaik nya hindari konsumsi obat tidur yang tidak boleh di konsumsi karena dapat mengganggu asupan bayi yang ada di dalam nya.
2 Lakukan lah olahraga setiap bangun tidur dengan durasi 30 menit
rutin lah berolahraga untuk merileks kan badan dan olahraga la gunakan 30 menit untuk tubuh agar ringan pada jam tidur dan nyenyak tidak mengganggu tidur kita agar insomnia tidak akan menyerang dan olahraga lah seperti mengoyang kan kaki dan tangan atau juga bisa yoga di hari pagi dan di sore hari nya dengan rutin
3 Saat bangun tidur jangan langsung berdiri
saat badan sudah lemas dan juga terasa agak cemas karena tidak bisa tidur dengan nyenyak dan sangat sulit untuk memejamkan mata cobalah untuk bangun dari tempat tidur dan saat melakukan nya akan dapat menenagkan pikiran agar lebih rileks