Hindari Buah dan Sayur ini Saat Diet, Dapat Meningkatkan Berat Badan

Buah dan sayur dikenal sebagai makanan yang kaya gizi dan menyehatkan. Apalagi saat kamu sedang menjalani program diet, mengkonsumsi banyak sayur dan buah sangat baik untuk menjaga nutrisi. Ke 2 bahan makanan ini diyakini dapat membantu menurunkan berat badan.

Ternyata, tidak semua buah dan sayur dapat dikonsumsi saat diet. Ada beberapa jenis buah dan sayur yang memiliki kandungan kalori dan tinggi gula. Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula dan kalori berlebihan malah akan menjadikan berat badan semakin bertambah.

1. Jagung Manis

Jagung manis memiliki tinggi kandungan gula. Jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan resiko meningkatnya gula darah. Bukan cuman itu saja, jagung manis juga dapat membuat lebih cepat lapar.

2. Alpukat

Dalam secangkir alpukat mengandung 385 kalori. Kandungan kalori yang ada pada alpukat juga cukup tinggi. Jika ingin menambahkan alpukat sebagai menu diet, ada baiknya mengkonsumsi dalam porsi yang seperlunya.

3. Mangga

Mangga mengandung tinggi gula jika dibandingkan dengan buah lainya. Tak hanya itu, mangga juga tinggi kalori, sebaiknya ganti mangga dengan buah yang kaya akan serat seperti apel.

4. Ubi Jalar

Dalam 1 cangkir ubi jalar mengandung 250 kalori. Kandungan kalori ini sangat tinggi untuk seseorang yang sedang menjalani program diet. Akan lebih baik lagi jika kamu mengganti ubi jalar dengan sayuran segar rendah kalori.

5. Buah Kering

Buah kering tidak banyak mengandung air. Yang artinya kandungan kalorinya tidak cukup tinggi. Jadi sebaiknya untuk mengganti dengan buah segar dan buah rendah gula.

6. Jus Sayur

Sebagian orang mungkin akan lebih senang mengkonsumsi sayuran dalam bentuk jus. Tapi, banyak jus sayuran berubah menjadi banyak kandungan gula dan garam. Contohnya seperti selada, seledri dan bayam. Lebih baik mengkonsumsi sayuran ini dalam bentuk sayuran segar saja.

7. Nanas

Walaupun menyegarkan, tapi nanas adalah salah satu buah yang harus untuk kamu hindari saat sedang menjalani program diet. Buah nanas ternyata juga mengandung gula yang cukup tinggi.