Buah menjadi sebuah asupan makanan sehat bagi semua orang, mulai dari bayi dalam kandungan sampai orang dewasa. Buah ini mempunyai banyak kandungan vitamin dan nutrisi.
Kandungan ini pasti juga akan menjadi tameng yang baik untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit. Apalagi untuk ibu hamil, ada banyak dampak baik yang bisa didapatkan pada saat mengkonsumsi buah saat sedang hamil.
Pada saat sedang mengandung, seorang wanita memerlukan lebih banyak asupan nutrisi. Pastinya, hal ini karena bukan hanya diserap oleh ibu hamil saja tapi juga dengan janinnya.
1. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah sehat yang mudah untuk ditemukan. Tidak perlu nunggu sampai musim tertentu, jeruk bisa ditemukan di pasar maupun supermarket terdekat.
Jeruk mempunyai nutrisi yang dapat membantu dalam perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Hal ini karena tidak terlepas dari kandungan nutrisi seperti vitamin C, serat dan folat. Bukan hanya itu, buah jeruk ini juga memiliki banyak kandungan air yang baik dalam membantu tubuh agar tetap terhidrasi.
2. Buah Berry
Famili buah berry seperti bluberi, stroberi dan raspberi juga akan memberikan dampak baik pada masa kehamilan. Karena, jenis buah ini mengandung kaya akan anti oksida yang bisa membantu dalam mencegah penyakit serius untuk janin dan si ibu.
3. Semangka
Semangka mempunyai kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan kalium.
Magnesium akan membantu otot menjadi lebih rileks dan bisa mencegah kontraksi dini selama masa kehamilan. Tak hanya itu, semangka juga dapat mengurangi mulas dan juga mencegah dehidrasi.
4. Apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang tinggi. Kelebihan dari buah ini adalah bisa membantu dalam mengatur pencernaan wanita. Apel juga dapat mencegah wasir yang terkena pada wanita hamil.
5. Kiwi
Kiwi mempunyai tinggi kandungan asam folat. Asam folat secara aktif membantu dalam mencegah cacat pada pertumbuhan janin.
Buah kiwi juga membantu wanita hamik dalam menyerap zat besi dengan lebih ampuh. Manfaatnya untuk memastikan kalau darah ibu membawa oksigen yang cukup untuk bayi.