Sayuran merupakan sumber nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya adalah dapat menjaga kesehatan mata. Bukan hanya sayuran hijau, terdapat juga sayuran jenis lain yang memiliki manfaat baik untuk mata.
Sayuran ini bisa dimasak dan dijadikan sebagai menu hidangan keluarga. Bukan cuman baik untuk mata, pastinya saja sayuran ini juga baik untuk kesehatan tubuh dengan menyeluruh.
1. Kubis
Kubis adalah sayuran yang memiliki manfaat bagi untuk mata. Sayuran ini memiliki kandungan vitamin C yang dapat melindungi mata, menjadikannya semakin lebih sehat dan jernih.
2. Bayam
Sayuran hijau ini dikenal baik untuk diet. Tak hanya itu, bayam juga memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein yang bisa melindungi mata dari sinat ultraviolet. Maka dengan begitu, bayam dapat menjaga mata agar tetap sehat.
3. Kangkung
Sayuran hijau yang enak dimasak menjadi tumis ini ternyata mempunyai manfaat baik untuk mata. Kangkung memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein yang dapat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.
4. Selada
Selada cocok untuk dijadikan sebagai lalapan atau dikonsumsi bersama dengan daging. Bukan hanya nikmat, selada juga mempunyai manfaat yang baik untuk mata karena memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein.
5. Wortel
Pastinya banyak yang mengetahui kalau wortel ini memang baik untuk kesehatan mata. Sayuran ini mengandung vitamin A dan beta karoten yang bisa menjaga dan menyehatkan mata.
6. Sawi
Sawi mengandung beta karoten dan vitamin A yang berperan dalam melindungi kesehatan mata. Sayuran ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
7. Lobak
Sayur lobak mengandung anti oksida alami yang dapat mencegah penyakit mata seperti kebutaan dan buram. Hampir sama dengan sayuran yang lainnya, lobak ini juga mengandung zeaxanthin dan lutein.
8. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang baik dalam menjaga dan merawat kesehatan mata. Brokoli memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein yang berperan dalam melindungi mata dari sinar ultraviolet dan mencegah resiko terkena katarak.