Bahas mengenai berat badan ideal memang tidak selalu identik dengan badan langsing. Kalau terlalu kurus atau terlalu gemuk juga tidak baik bagi kesehatan. Maka dari itu, sangat penting untuk mengetahui berapa berat badan idealmu sebelum melakukan diet.
Sama dengan menurunkan berat badan, untuk menaikan berat badan juga tidak semudah yang dibayangkan. Tidak asal makan, kamu harus memperhatikan pada asupan makan agar bisa mendapatkan berar badan yang seimbang.
1. Mangga
Mangga adalah salah satu sumber karbohidrat dan kalori yang baik. Mengkonsumsi mangga juga baik untuk membantu dalam menaikan berat badan. Walaupun begitu, kamu juga harus memperhatikan porsi makannya. Karena, mangga memiliki kandungan gula yang tinggi dan tidak cocok di konsumsi bagi para penderita diabetes.
2. Nanas
Ternyata nanas juga bisa untuk membantu dalam menaikan berar badan. Dalam 1 porsi ada sedikit 85 gram kalori yang dapat memaksimalkan program menaikan berat badan. Dalam 1 cangkir nanas mengandung 79 mg vitamin C yang baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Kelapa
Sudah bukan sebuah rahasia lagi, kalau kelapa mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tak cuma dapat menurunkan berat badan saja, daging kelapa juga sangat ampuh untuk menaikan berat badan. Dalam 29 gram daging kelapa, memiliki kandungan 99 kalori dan 9,5 gram lemak. Kamu dapat mengkonsumsi daging kelapa dengan banyak cara seperti smoothie dan campuran salad.
4. Alpukat
Alpukat tidak cuman menjadi buah andalan saat diet. Buah ini mempunyai kandungan lemak yang banyak dan dapat membantu dalam menaikan berat badan. Lemak dalam alpukat adalah lemak sehat yang baik untuk kesehatan.
Dalam 1 buah alpukat berukuran bedasr memiliki 330 kalori, 19 gram serat dan 30 gram lemak. Maka dari itu, alpukat sangat baik untuk dijadikan sebagai makanan penambah berat badan.
5. Pisang
Dalam 1 buah pisang yang berukuran sedang memiliki kandungan 110 kalori dan 0,5 gram lemak. Buah yang satu ini menjadi pilihan yang tepat dalam menaikan berat badan. Pisang ini juga mengandung serat yang tinggi dan mikronutrien yang cocok bagi kesehatan.
