Cuaca di beberapa wilayah dunia akhir-akhir ini sering berubah, tidak terkecuali Indonesia. Perubahan cuaca ini juga dapat berdampak pada kondisi kesehatan seseorang.
Contohnya pada saat musin hujan, cuaca dingin dapat membuat flu dan demam. Begitu juga jika cuaca berubah menjadi panas, dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan. Apalagi jika tidak diseimbangi dengan pola hidup sehat, maka tubuh juga akan mudah terserang penyakit.
Maka lengkapi menu makanan harian mu dengan buah yang tinggi serat dan vitamin. Karena, nutrisi yang didapat dari buah juga bisa menjaga tubuh terhindari dari penyakit.
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang mengandung serat dan gula alami. Tak hanya itu, apel juga memiliki kandungan pigmen flavonoid, terutama pada kulit. Kandungan ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa mencegah berbagai macam penyakit.
2. Semangka
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2799593/original/030867400_1557298860-melon-1537270_1920.jpg)
Semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga cocok untuk dikonsumsi. Semangka baik untuk meningkatkan kesehatan karena buah ini mengandung vitamin B6 dan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Stroberi
Terkadang stroberi mempunyai rasa asam. Buah ini mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, polifenol dan anti oksida agar membentuk kekebalan tubuh.
4. Kiwi
Kiwi mempunyai kandungan vitamin C dan vitamin E. Nutrisi yang terdapat pada buah kiwi ini dapat mencegah mikroorganisme atau patogen penyebab penyakit pada tubuh. Buah ini dapat di konsumsi sehari-hari, terutama saat sering terjadinya perubahan cuaca.
5. Jeruk
Pastinya sudah banyak yang mengetahui kalau jeruk mengandung banyak vitamin C. Jeruk mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imun dan ampuh dalam mencegah timbulnya flu. Sangat disarankan untuk meminum segelas jus jeruk alami setiap hari agar tubuh menjadi tetap sehat.
6. Nanas
Buah nanas sudah beberapa abad lalu digunakan sebagai pengobatan tradisional. Karena, buah ini mengandung vitamin, enzim dan mineral yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengatasi terjadinya peradangan.
